Begynn med enkle øvelser. Husk at knipeøvelsene er viktigst de første månedene. Mens du ammer skal du ikke trene for hardt, da gjør melkesyren brystmelka sur. Du skal heller aldri slanke deg mens du ammer. Det er en heldagsjobb å amme spedbarnet, og du trenger ekstra mat, mye vann og tid for deg selv. Stress minsker melkeproduksjonen. Moderat trening er derimot bare av det gode. Flere steder arrangeres det trim for nybakte mødre. Andre øvelser som anbefales er svømming og vann-aerobic. Spør deg for hvilke muligheter det fins der du bor. Må du sette i gang på egen hånd, er heller ikke det noe problem. På internett finner du mange gode øvelser, treningsprogrammer og mattips. Surf i vei!

Den beste nettsiden som viser deg hvilke øvelser du bør gjøre like etter fødselen, er danske Familie-net. Her finner du de vanligste øvelsene vist i bevegelige tegninger. En annen side som gir råd om moderat trening og riktig kosthold, er sidene til Shape Up America, en amerikansk organisasjon som jobber for å gjøre innbyggerne sunnere. Her finnes mye god informasjon. Er du helt nybegynner, og trenger å teste deg selv for å finne ut hvor dårlig form du egentlig er i, kan siden til Library være riktig sted å begynne. Også her er det fine illustrasjoner og gode råd om kosthold. Har du problemer med å motivere deg selv, vil siden til Health Check Systems være til hjelp. Også her finnes det mange gode treningstips og råd om slanking. Dersom du har en spesiell kroppsdel du ønsker å trene (hvem har ikke det..), så har Lasting Results bevegelige bilder av øvelser for  forskjellige kroppsdeler. Denne siden inneholder mange slanketips, og er lett og finne frem på.

Den beste diettsiden på nettet, er Cyberdiet. Her finner du chat-rom med andre som kan motivere deg, du kan regne ut din body-mass-index og du kan lage din egen kostplan. Faktisk er det knapt et eneste spørsmål denne siden ikke kan gi deg svaret på.  

Det finnes også mange programmer på internett som du kan laste ned på maskinen din. Glem ikke å installere et virusprogram før du ukritisk laster ned programmer. På Download.com finner du mange gode programmer og demoer som du gratis kan laste ned. Du finner blant annet Fitness Training Manual der du kan føre inn maten du spiser i forhold til hvor mye du trener. Du kan også ta en formtest eller fylle ut et skjema som viser hvor mange repetisjoner og sett du utfører. Programmet  er gratis og lastes ned på ca. to minutter. Programmet Fitness Builder er også gratis (demoversjon), og inneholder blant annet en matdatabase som viser hva maten du spiser inneholder. Her får du også et omfattende treningsprogram med nøyaktige beskrivelser av øvelser. Trenger du en dagbok som gir deg oversikt over fremgangen, er Muscle Enhancer et godt program å laste ned. En treningskalender som legger opp rutinene for deg dersom du har satt deg et bestemt mål, finner du i programmet Run Coach.

 
 
Aina Johnsen